Suite de nos 10 commandements pour perdre du poids (voir aussi la 1ère partie).

• Commandement 6 : tu te pèseras une fois par semaine

Pas besoin de vous peser tous les jours, car le poids de votre corps ne varie pas de manière aussi rapide. Une fois par semaine est donc suffisant. Pesez-vous, et notez votre poids dans un calepin (le même que celui que vous utilisez pour compter vos calories, voir commandement 3). Vous pourrez ainsi mesurer l’effet de vos nouvelles habitudes alimentaires. Par ailleurs, le fait de vous peser et de mesurer vos efforts envoie à votre subconscient le signal que vous avez envie de maigrir, et que vous êtes concerné par votre poids. Sans qu’on sache trop l’expliquer, votre subconscient vous aidera alors dans vos efforts.

• Commandement 7 : tu coucheras par écrit ton poids idéal

Votre petit calepin vous sert décidément bien. En plus d’y noter vos calories et le suivi hebdomadaire de votre poids, vous allez également y indiquer votre poids idéal, et décider d’une « deadline » pour atteindre ce poids. Ce commandement agit sur le même principe que le commandement 6, c’est-à-dire via votre subconscient. Le fait de vous fixer un objectif par écrit avec une deadline claire oblige à nouveau votre subconscient à vous aider dans vos efforts. Toutefois, pour que ça marche, vous devez écrire cet objectif au présent, de manière positive, et le relire matin et soir. Exemple correct : J’ai un poids de 65 kilos d’ici le 30 juin 2010 (écrit au présent, de manière positive, avec deadline claire). Exemple incorrect : « je vais maigrir pour l’été » (ce n’est pas écrit au présent, il n’y a pas de deadline claire).

Dernier conseil : l’objectif que vous vous fixez doit être réaliste. Pas la peine d’espérer perdre 10 kilos par mois, c’est irréaliste en plus d’être dangereux, ce serait frustrant pour vous.

• Commandement 8 : tu n’auras pas honte d’en laisser dans ton assiette

Deux choses me fascinent, en terme de bouffe et de restaurants : premièrement, la quantité servie dans votre assiette, et deuxièmement le fait que même quand on a plus faim, on se sent obligé de tout finir, comme papa et maman nous le disait. Les quantités servies sont, en moyenne, trop importantes. C’est vrai pour les restaurants, les cantines d’entreprises, les fast-foods, et même les plats préparés vendus en supermarché. Désormais, vous prendrez l’habitude de consommer des portions « normales », ce qui implique d’en laisser un petit peu dans votre assiette à chaque repas pris en extérieur (chez vous, évidemment, vous cuisinerez uniquement la quantité normale, ça va de soi…). Mieux encore : prenez l’habitude de préparer la veille votre casse-croute diététique pour emmener le lendemain au boulot dans votre petite lunch box (en plus, c’est très tendance).

• Commandement 9 : sachez vous entourer

Désormais, vous laisserez tomber les collègues ou les amis stressants. La vie est trop courte pour la passer en mauvaise compagnie. Le stress a tendance à vous faire grignoter pour faire passer l’anxiété. Laissez tomber les nuls, faites le ménage sur votre liste facebook, dites non aux invitations de la part de gens négatifs. Cherchez au contraire la compagnie de personnes positives, bien dans leur tête et leur peau. Vous verrez que leur humeur déteindra sur vous, et vous aidera à atteindre votre poids idéal.

• Commandement 10 : ricanez sur les filles en photo dans les magazines

Les photos de mannequins dans les magazines sont toutes, je dis bien toutes, retouchées avec des logiciels spécialisés pour leur ôter les rides et amincir les formes. Les images de magazines ne sont pas des exemples à suivre, et vous ne devez pas vous en servir comme modèle, sous peine de vous décourager et de laisser tomber vos efforts pour perdre du poids. Sachez d’ailleurs que la plupart des hommes trouvent les mannequins de magazines très laides, car trop maigres.

J’aurais aussi pu appeler cet article « Les conseils d’une fille mince aux filles qui veulent perdre du poids », mais il se trouve que cet article n’est absolument pas réservé aux filles. Attention, je vous préviens que je ne vais pas vous caresser dans le sens du poil, messieurs dames.

• Commandement 1 : tu arrêteras de te trouver des excuses

A partir d’aujourd’hui, vous oubliez les excuses bidon du genre c’est pas votre faute, c’est génétique, c’est votre métabolisme, c’est vos glandes, c’est vos hormones, etc. Il n’y a qu’une faible chance (ou malchance) pour qu’un problème de poids soit lié à un problème de santé. Dans l’immense, immense, immense majorité des cas, un problème de poids est lié à l’alimentation.

Donc à partir d’aujourd’hui, vous ne vous trouvez plus d’excuses, et vous admettez que vous êtes en surpoids parce que vous avalez trop de calories. Point barre.

Si vous n’êtes pas prêt à admettre cela, inutile de lire les autres commandements, vous pouvez quitter ce site et retourner manger des chips.

• Commandement 2 : tu oublieras les produits light pour toujours

Aucun médecin n’a jamais conseillé des produits light pour perdre du poids. Le light n’est pas une invention de nutritionniste. Le light, messieurs dames, est une invention marketing. Une des pires inventions en terme d’agroalimentaire, même, dans le sens ou ce sont des produits avec moins de goûts, plus de « chimie dedans », et surtout, surtout pratiquement pas moins caloriques que les produits « normaux ».

Vous avez déjà retourné un paquet de chips light, pour regarder au dos de l’emballage la quantité de calories par 100g ? Faites le test, et regardez aussi le nombre de calories au dos d’un paquet de chips « normales ». A peu près aucune différence. Sauf que les chips light, vous êtes tentés d’en manger 2 fois plus. Donc au bout du compte, vous ingérez plus de calories et donc vous prenez du poids. Les produits light font prendre du poids, et ils ont mauvais goûts. Une invention de marketeux, je vous dis.

A partir d’aujourd’hui, vous remplacez donc tous vos produits lights par des produits normaux.

• Commandement 3 : tu tiendras les comptes de ce que tu manges

Désormais, vous tiendrez dans un petit calepin le compte des calories ingérées au cours de la journée. Rasoir ? Difficile à faire ? Détrompez vous. Les calories sont pratiquement toujours indiquées sur les emballages. Si ce n’est pas le cas, vous trouvez des sites qui reprennent les calories de la plupart des aliments. Vous trouverez également sur ce genre de sites la quantité idéale de calories à consommer en fonction de votre taille, âge, etc., et vous pouvez également calculer votre poids idéal.

Tenir le compte de vos calories vous permettra de vous confronter à la réalité mathématique des choses : eh oui, il est facile de dépasser son quota de calories pour la journée si on compte les petits encas, les boissons sucrées et autres plaques de chocolat devant la télé…

• Commandement 4 : tu mangeras gras, sucré, et n’importe quand

Bon j’admets que le titre de ce commandement est un peu provocateur. Pourtant, la réalité est la suivante : vous pouvez, vous devez manger de tout, et vous pouvez le manger n’importe quand (matin, midi, soir, nuit,…). Une calorie est une calorie, qu’elle soit fournie à partir de sucre, de graisse ou de protéines, et que vous l’ingériez le matin ou la nuit. L’important, c’est la quantité (voir le commandement 3).

A partir de maintenant, vous cessez de ne pas prendre de chantilly avec votre glace, car ça vous frustre, et ça vous donne envie de manger 2 fois plus de glace pour compenser. Vous cessez de demander qu’on ne mettre pas de sauce sur votre plat, pour les mêmes raisons, et aussi parce que le gras vous permet de vous sentir rassasié plus rapidement, en plus de donner du goût aux aliments.

Dès maintenant, vous mangez normalement, mais vous surveillez la quantité.

• Commandement 5 : tu ne miseras pas tout sur le sport

Le sport, ça donne faim, et en réalité ça fait perdre très peu de calories. Par exemple 1 heure d’aérobic, ça ne vous fera perdre qu’entre 300 et 400 calories. Il existe des sites pour vous aider à calculer le nombre de calories consommées en fonction de l’activité pratiquée. A vrai dire, faire de l’exercice ne consomme pas significativement plus de calories que dormir.

Attention, je ne dis pas qu’il ne faut pas du tout faire de sport. Il faut en faire, ne serait-ce que pour entretenir la musculature et le système cardiovasculaire. Je dis qu’à partir de maintenant, le sport sera un complément, et vous ne miserez pas tout là-dessus pour perdre du poids.

A suivre: voir partie 2

Le « matchmarking », ou rencontre par affinité psychologique en bon français, est un concept qui nous vient des Etats-Unis, un peu comme toujours serais-je tenté de dire.

Et qu’est-ce donc ? Vous savez sans doute que sur un site de rencontres dit « classique », les utilisateurs inscrits s’amusent à consulter les profils sur base d’une série de critères qu’ils fixent eux-mêmes (par exemple je veux une fille de telle taille, tel poids, dans telle ville, et qui aime les chiens faire du kayak). Eh bien sur un site de rencontres par affinité psychologiques, tel que parship, c’est différent, c’est scientifique.

L’utilisateur commence par remplir un (long mais bon) questionnaire psychologique (plus de détails ci-dessous) qui permettent ensuite au logiciel derrière de calculer son profil et lui proposer ensuite des profils similaires ou complémentaires. L’idée, c’est que qui se ressemble s’assemble. En clair, ça veut dire que les rencontres que vous ferez auront normalement plus de chance de déboucher sur une relation durable puisque, en amont, le site vous aura mis en relation avec des personnes supposées vous convenir sur le plan psychologique et émotionnel. Tout un programme, donc.

Sachez en tous cas que c’est un secteur en plein essor. Selon le site Datingwatch : « le volume d’affaires du secteur est estimé à 70 millions d’euros en Europe avec un taux de croissance d’environ 30%. Parship, qui a réalisé un chiffre d’affaires de 46 millions d’euros en 2007 (en croissance de 100%) détiendrait donc 65% des parts de marchés du matchmaking en Europe. »

Les concurrents de Parship sont essentiellement Meetic Affinity (autrefois appelé Ulteem), et Be2.

Fonctionnement - le test de personnalité

Dès l’inscription, vous remplissez un questionnaire de test, censé analyser votre personnalité. Le test a été élaboré par un certain docteur Hugo Schmale, par ailleurs professeur de psychologie à l’université de Hambourg (ce que nous avons pu vérifier directement sur le site de l’université). Une fois que c’est fait eh bien…c’est tout !

Comme il n’y a pas de « chat » en direct comme sur d’autres sites de rencontres, il ne vous reste plus qu’à commencer à envoyer des messages aux membres qui vous intéressent (après avoir réglé votre abonnement, voir plus bas).

Il n’existe aucun critère physique à entrer pour filtrer votre recherche, à l’exception de l’âge et de la taille. Les profils proposés sont donc basés uniquement sur des aspects psychiques au lieu de physiques. A tel point que même une simple photo des candidat(e)s n’est pas nécessairement facile à obtenir. Par défaut, les photos des profils que vous consultez sont « floutées ».

A mon avis, ce type de fonctionnement est basé sur un pari un peu dangereux. L’idée est de faire passer l’émotionnel avant le physique. C’est très beau. Mais, à mon avis (mais c’est un avis d’homme) ça sous-estime totalement le fonctionnement de l’être humain pour qui, en principe et s’il est normalement constitué, le côté physique, charnel et sexuel d’une relation amoureuse est aussi important que le côté émotionnel.

A noter également que le questionnaire, une fois rempli, n’est pas modifiable. Si vous souhaitez changer certaines réponses, la seule solution est de créer un nouveau profil…

A qui s’adresse le site ?

Si vous êtes très jeune et cherchez des rencontres rapides, à caractère sexuel ou « fun », passez votre chemin. Parship, c’est du sérieux. Ça se voit déjà rien qu’à la présentation du site. Couleurs sobres, photos de couples dans la trentaine et au-delà, au visage serein et au teint buriné par la vie. Ici, on s’adresse donc aux célibataires sérieux, à partir de 25 ans, et ayant les moyens (car on verra plus loin que l’abonnement n’est pas donné).

Selon Antoine Clément et Sabrina Philippe, respectivement Directeur Général et psychologue / coach de Parship France, 75% des membres ont plus de 30 ans. Nous n’avons pas pu vérifier cette donnée.

Combien ça coûte ?

Ça coûte cher. Parmi les sites de rencontres, Parship est même l’un des plus chers. Les tarifs sont clairement indiqués sur le site : 39 euros par mois si vous vous inscrivez pour 3 mois (c’est un bon début, je pense). Si vous vous inscrivez pour 12 mois, alors cela coûte 238 euros, soit 12,90 euros par mois. Bref, il faut avoir les moyens de vos ambitions si vous souhaitez vous inscrire.

Une chose très importante qu’il faut mentionner, c’est la reconduction automatique du contrat (point 7.1 des conditions générales de vente). Cela veut dire que sans résiliation expresse de votre part, l’abonnement est reconduit (et facturé) automatiquement par Parship pour la même durée. Très très trèèès dangereux. Heureusement, il est possible d’activer/désactiver ce renouvellement directement dans votre profil (encore faut il le savoir, et y penser, mais bon c’est déjà ça).

Ajoutons encore que la moindre communication avec un autre membre exige que les 2 aient payés un abonnement. Du coup, vous pouvez très bien vous retrouver à envoyer des messages (après avoir payé votre abonnement, donc) à quelqu’un qui, lui, ne l’a pas payé, et donc ne pourra ni lire vos message, ni y répondre. Et ça, vous ne le savez pas à l’avance

Combien de membres, et quel ratio hommes/femmes ?

Une partie importante de l’efficacité d’un site de rencontres provient évidemment de la taille de sa base de données. Plus il y a d’inscrits, plus vous avez de chance de trouver l’âme sœur.

Nous n’avons pas trouvé pertinent de chercher à savoir combien de membres au total étaient inscrit sur Parship. Par contre, nous avons créé 2 profils identiques, si ce n’est leur sexe, et avons vérifié combien le site leur proposait, à chacun, de rencontres potentielles. Les résultats ont été les suivants (test effectué le 30 août 2008):

Pour un homme recherchant une femme trentenaire, en région Ile-de-France, le site a retourné 687 propositions de femmes présentant une compatibilité allant de 25% à 77%.

Pour une femme (avec le même profil psychologique) recherchant un homme trentenaire dans la même région, le site a retourné 1238 propositions.

Constat : il y a du monde, mais nettement moins que sur un site de rencontres plus classique comme par exemple Meetic ou Match. Par ailleurs, une très grande majorité de ces profils ne sont tout simplement pas compatibles avec le votre (par exemple 25% de compatibilité, moi j’interprète ça comme 75% de problèmes…).

Le ratio hommes/femmes

Point faible général à tous les sites de rencontres, les résultats ci-dessus nous renseignent donc également sur le ratio hommes/femmes inscrits sur le site. Nous obtenons ainsi un ratio de 1238/687 = 1,8 homme pour 1 femme. Donc, pour cet échantillon, il y a près de 2 fois plus d’hommes inscrit que de femmes. Même si ce test n’a pas valeur scientifique, on est loin, très loin du ratio de 51% de femmes pour 49% d’hommes annoncé sur la page d’accueil du site. Franchement, je doute qu’en prenant d’autres échantillons, sur d’autres régions, on arrive finalement à un ratio significativement meilleur que ça.

Constat : le ratio hommes/femmes est de l’ordre de 2 hommes pour 1 femme, et est loin de ce qui est annoncé sur la page d’accueil, sur base de l’échantillon testé. En fait c’est un score normal pour un site de rencontres, si l’on en croit d’autres tests effectués sur d’autres sites.

Les avantages et inconvénients

Terminons donc en résumant les différents avantages et inconvénients du site de rencontres Parship tel qu’ils ont été décrit plus en détail dans cet article :

Inconvénients

- Prix, et éventuelle reconduction automatique du contrat une fois le délai expiré si vous n’avez pas pensé à désactiver ça dans votre profil

- questionnaire psychologique n’est pas modifiable

- pas de « chat » en direct, et autres gadgets du genre qui s’avèrent parfois bien pratiques

- ratio hommes/femmes manifestement loin de ce qui est annoncé, sur base de l’échantillon testé

Avantages

+ profil psychologique relativement complet et détaillé qui permet de calculer la compatibilité avec les autres inscrits.

+ côté « sérieux » : vous ne serez pas (ou pas trop) importunés par des ado pré-pubères en mal de sensations fortes.

Conclusion

Parship est un site de rencontres destiné à un public bien précis, et c’est sous cet angle qu’il faut le juger. Il y de la demande pour ce genre de sites, à mi-chemin entre une agence matrimoniale et un site de rencontres classique. Il se dégage en tous cas une certaine froideur de ce système. Si vous avez les moyens et n’êtes pas trop pressé de faire des rencontres à caractère sexuel, vous pourriez envisager de le tester pour quelques mois. Pour les autres, vous l’avez compris, Parship n’est pas pour vous.

Photo de mikebaird

J’admets que pour ce qui est de faire de l’exercice, j’ai mes hauts et mes bas. La plupart d’entre nous n’y prennent pas beaucoup de plaisir, et ont la fâcheuse tendance à arrêter quelques jours après s’y être remis. Pas de quoi se flageller, l’important est de savoir quoi faire pour s’y remettre pour de bon.

Les principaux problèmes

Pourquoi la plupart d’entre nous avons autant de problèmes à faire régulièrement du sport ? Il y a bien sûr pas mal de facteurs à prendre en compte, mais je vois au moins les trois principaux éléments suivants :

1. C’est trop difficile : Au début on est plein d’enthousiasme et d’ambition, du coup on commence en se fixant des objectifs nettement trop ambitieux, du genre « je vais faire une heure de gym tous les jours », ou bien « je vais courir une demi-heure tous les soirs ». Le problème est donc, dans ce cas, que cet objectif n’est pas tenable à long terme. Vous pouvez tenir quelques jours tout au plus, ensuite vous vous lasserez et finirez par abandonner.
2. Trop d’objectifs : Souvent, on veut en faire trop en même temps. On va soulever de la fonte, courir, manger sain, arrêter la bière (ou le coca cola), tout ça en même temps. Ce sont des objectifs qui partent dans plusieurs directions à la fois, et vous ne pouvez pas vous concentrer sur votre objectif principal qui est de faire de l’exercice.
3. Manque de motivation : ce n’est pas un manque de discipline ni un manque de temps, mais un manque de motivation. D’après moi, les meilleures façons de se motiver sont la pression sociale, et le fait de tenir un journal de ses progrès.

Les 4 étapes faciles

Ceci étant dit, comment résout-on ces problèmes ? Voici 4 étapes simples pour commencer à (re)prendre l’habitude de faire de l’exercice (et la garder). J’ajouterais que vous pouvez utiliser ces 4 étapes pour acquérir n’importe quelle habitude.

• Fixez-vous un but facile, spécifique et mesurable. Il y a quelques points clés à respecter pour atteindre ce but crucial :
  • Ecrit : écrivez-le, mettez-le sur un post-it collé à votre miroir, ou sur le tableau de bord de la voiture. Si vous ne l’écrivez pas, votre subconscient croira que ce n’est pas important.
  • Facile : ne vous fixez pas (surtout pas) un but difficile à atteindre. Fixez-en un qui est facile, super facile à atteindre. Par exemple 5 minutes d’exercice par jour. Ca, tout le monde peut le faire. Allongez ensuite à 10 minutes au bout d’un mois. Poussez à 15 minutes après 2 mois. Vous voyez où je veux en venir : faites en sorte que le commencement soit extrêmement facile, afin de pouvoir « prendre l’habitude », pour ensuite augmenter graduellement.
  • Spécifique : soyez spécifique, c’est-à-dire précis en ce qui concerne les activités que vous allez faire, à quelle heure de la journée, et où. Ne vous dites pas seulement « je vais faire de l’exercice » ou bien « je vais marcher ». Vous devez fixer un lieu et une heure. Considérez cela comme un rendez-vous que vous ne pouvez pas rater.
  • Amorce, rituel : je vous conseille de décider d’une amorce avant de commencer votre activité. Un genre de rituel. Par exemple, j’ai tendance à toujours me brosser les dents après avoir pris ma douche. En quelque sorte, l’amorce au brossage de dents est la douche, ou autrement dit, le rituel du brossage de dent commence par une douche. N’empêche que du coup je n’oublie jamais de me brosser les dents. Pareil, que pourriez-vous faire juste avant vos exercices, et qui agirait comme une amorce ? Juste après votre café du matin ? Juste après être revenu à la maison après une journée de travail ? En tous cas il est important que ce soit quelque chose que vous faites tous les jours.
  • Mesurable : par mesurable, j’entends quelque chose dont vous pouvez dire, de manière certaine, que vous avez atteint ou manqué l’objectif aujourd’hui. Par exemple : courir pendant 10 minutes. Faire 1 km de marche à pieds. Faire 3 sériez de 5 pompes. Chacune de ces activités est aisément et précisément mesurable.
  • Un seul objectif : tenez-vous à cet objectif pendant 1 mois complet, voire deux mois. Ne vous fixez surtout pas un deuxième objectif pendant cette période d’au moins un mois, sinon vous gâcheriez le travail d’acquisition de l’habitude.
• Journal : c’est l’habitude clé. Si vous tenez un journal de vos séances d’exercices, vous pourrez voir le chemin et les progrès accomplis, et ça motivera pour continuer. Et vous devez vous habituer à noter dans votre journal immédiatement après la séance. Ne remettez pas ça à plus tard, ne vous dites pas que vous le ferez juste avant d’aller vous coucher. Dès que vous avez terminé vos exercices, notez-le dans votre journal. Aucune exception admise ! Et faites simple, sinon vous risquez de ne pas avoir envie de le faire. Juste la date, l’heure, et ce que vous avez fait.
• Parlez-en autour de vous. A mon avis, c’est aussi un élément clé. Vous pouvez le faire en parlant sur votre blog (voire ouvrir un blog rien que pour l’occasion), sur des forums, avec votre compagnon, mari, femme, vos amis, votre famille, vos collègues, etc. Faites en sorte que cela fasse partie du processus, au même titre que le journal et le rituel juste avant. Faites en sorte que les personnes en question soient au courant de vos objectifs, soient au courant que vous leur en parlerez tous les jours, et donc qu’ils s’attendront, chaque jour, à entendre parler de vos progrès.
• Ajoutez des éléments de motivation selon les besoins : les 3 étapes ci-dessus peuvent suffire pour mettre en place cette habitude de faire de l’exercice. Mais dans le cas contraire, ne baissez pas les bras. Si vous manquez 2 séances consécutives, vous devrez vous interroger sur le pourquoi, et ajouter des éléments de motivation supplémentaires. Récompenses, pression sociale supplémentaire, inspiration, etc. Ajoutez un élément, puis attendez de voir les résultats. Si vous continuez à manquer 2 séances consécutives, ajoutez un élément supplémentaire. Et ainsi de suite, jusqu’à ce que vous parveniez à ancrer cette habitude dans votre vie.

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Merci à Leo Babauta, de Zen Habits

Après nos articles consacrés aux fantasmes féminins et aux positions préférées de femmes, venons-en à leurs pratiques sexuelles préférées.

Pour ce faire, nous nous baserons sur un sondage TNS Sofres réalisé sur un échantillon représentatif de 500 femmes françaises.

On a soumis aux femmes interrogées une série de pratiques sexuelles, et on leur a demandées si elles aimaient ça ou pas. Les résultats sont résumés dans le tableau suivant :

La pratique sexuelle préférée des femmes est donc de se faire masturber par leur partenaire, ou bien de masturber leur partenaire (voilà qui devrait faire plaisir aux hommes qui lisent cet article).

En 3^ème position, on retrouve même la fellation. Donc les femmes semblent aimer procurer ce genre de plaisir à leur homme, en général. A noter quand même qu’une sur 5 l’a déjà fait, mais n’aime pas.

On trouve aussi 10% de femmes qui aiment se faire sodomiser, alors que 19% l’ont déjà fait mais n’aiment pas, et 45% de veulent même pas essayer. Je partage bien leur avis…

Ce qui me surprend plus, ce sont les résultats de ce qu’on pourrait appeler les petits jeux érotiques, du genre attacher ou se faire attacher, utiliser des gadgets érotiques. La plupart des femmes y semblent franchement réfractaires. Peut-être la peur de l’inconnu ? Enfin les goûts et les couleurs…

Partie 1 - les préliminaires

Continuons notre série d’articles sur les pratiques amoureuses et sexuelles, avec un nouveau sondage décortiqué.

Que font donc Mars et Vénus sous la couette? Pour le découvrir, nous nous baserons non pas sur le livre en question, mais sur un sondage CSA. Parlons tout d’abord des préliminaires.

L’idée reçue est la suivante: les préliminaires sont souvent réduit à leur plus simple expression, ce qui a pour conséquence de frustrer la femme qui, comme chacun le sait, a besoin de préliminaires très très longs, alors que l’homme n’a a pour ainsi dire pas besoin du tout.

Déjà, qu’entend-on par préliminaires amoureux ou sexuels? Je tenterais une définition en disant que ce sont des moments, des jeux, des caresses, des paroles et toute une ambiance qui précède directement l’amour et prépare les corps à la pénétration proprement dite. En la matière, c’est l’imagination qui est reine. Vous pouvez trouver quelques exemples de préliminaires sur le net. Et en voici quelques exemples:

• caresses réciproques
• massages
• baisers
• léchouilles
• mots doux
• masturbation réciproque
• cunnilingus
• fellation
• cunnilingus + fellation (position “69″)
• jeux amoureux, jeux érotiques (mettre en place un petit scénario coquin)
• strip-tease
• lecture ensemble d’un texte érotique ou d’un livre sur les positions sexuelles

La vérité sur la durée des préliminaires est la suivante: il y a peu de différence entre les attentes des hommes et des femmes en matière de préliminaires. En gros, les deux sexes sont relativement satisfait de la durée de ces préliminaires, ou alors ils ne seraient pas contre le fait que ça dure un peu plus longtemps, mais tout ça dans des proportions similaires. voyez le tableau ci-dessous:

Question posée: Pour vous personnellement, les préliminaires avant les rapports sexuels durent-ils…?

On voit donc qu’il n’y a pas d’écart flagrant entre les réponses des hommes et des femmes en la matière.

En matière de préliminaires, je hasarderais donc les lois suivantes, à mémoriser par coeur… :

1. Il n’y a pas de durée “idéale” pour les préliminaires. Il n’est pas interdit de communiquer avec votre partenaire pour savoir s’il en veut plus ou moins!
2. Les femmes n’ont pas nécessairement besoin de longs préliminaires avant une pénétration. Elles peuvent, comme les hommes, démarrer au quart de tour
3. Les préliminaires font partir de l’acte sexuel. La pénétration et n’est que l’étape suivante (ou pas!)

A suivre…

Le fantasme du bondage

Dans la catégorie des fantasmes qui sont aussi des jeux érotiques, je vous demande d’accueillir mon ami le bondage.

Le quoi?? le bondage. B O N D A G E. Comme ça se prononce.

Keksako? Facile, le bondage, c’est “une pratique érotique qui consiste à contraindre, d’une manière ou d’une autre, son/sa partenaire. Le bondage consiste à contraindre le corps dans sa totalité ou en partie, généralement à l’aide de cordes et de bâillons, mais aussi de bande adhésive, de lanières, de chaînes, ou de tout autre ustensile apte à exercer une emprise sur la ou les partie(s) du corps concernée(s).”

En voici une petite image, pour vous faire saliver:

Là évidemment, c’est du bondage un peu esthétique, il n’est pas obligé d’aller aussi loin. Quelques cordes, ou bien des menottes peuvent faire l’affaire.

Donc moi, un de mes fantasmes c’est de me faire totalement immobiliser par mon partenaire dans ce genre de bondage, puis de devoir essayer de me défaire des liens pendant que lui me regarde. Hmmmm rien que d’y penser, j’en m… enfin j’en salive

Bien entendu, si j’arrive à m’échapper, on inverse ensuite les rôles: c’est lui qui se fait attacher et qui doit se dégager, et comptez sur moi pour lui donner du fil à retordre s’il a l’ai d’avoir trop facile (quoi, c’est de la triche si je m’assois sur lui en même temps?).

Attention, on ne parle à aucun moment de violence physique ou psychologique. Tout ça se passe entre adultes consentants, qui ont juste envie de s’amuser un peu en pimentant leur relation. C’est aussi dans cette optique là qu’il me paraît intéressant de changer les rôles périodiquement.

Entre le bondage esthétique à la japonaise (comme la photo ci-dessus), et qui est très compliqué et demande des connaissance, et le simple fait d’attacher son partenaire au montant du lit en lui faisant l’amour, il existe toute un palette de pratiques à essayer pour se faire plaisir.

Je suis à votre disposition pour vous donner des idées en la matière, si vous voulez…

En continuant dans notre série d’articles sur les pratiques amoureuses et sexuelles, voici un grand classique: les positions sexuelles préférées des femmes.

Ici, pas de sondage via internet dont la crédibilité scientifique serait douteuse, mais un bon gros sondage TNS Sofres réalisée sur un échantillon de 500 femmes françaises âgées de 18 ans à 60 ans (Méthode des quotas (âge, profession du chef de ménage PCS) et stratification par région et catégorie d’agglomération).

Les résultats sont les suivants:

(*) Le total des % est supérieur à 100, les femmes interrogées ayant pu donner plusieurs réponses

Constat 1: on retrouve aux 3 premières positions (c’est le cas de le dire) les grand classiques. Le 69 semble la pratique préférée de plus d’une femme sur 10, ce qui personnellement m’a surpris. Sinon, c’est à peu de choses près ce qui est repris sur ce site féminin dans son hit parade des positions, ainsi que dans un sondage récent de Cosmopolitan.

Constat 2: bien qu’il existe un choix immense de positions décrites dans le kamasutra, ce sont finalement à peu près toujours les mêmes qui reviennent, car ce sont les plus simples et également celles qui procurent le plus de plaisir pour une difficulté raisonnable.

Sources

• TNS Sofrès
• Le kamasutra en texte intégral
• Quelques autres livres intéressants

Lisez également notre article qui fait le point sur les fantasmes sexuels féminins

Pour le petit côté voyeur de chacun et chacune, j’ai cherché à en savoir un peu plus sur les différents fantasmes féminins. Avant, quand on me parlait fantasmes, je pensais tout de suite “faire l’amour dans un ascenseur” (moi ça ne me fait pas fantasmer, mais j’imaginais que ça faisait fantasmer les autres puisque je l’avais lu si souvent), ou encore “me faire attacher” et autres “faire l’amour avec un(e) inconnu(e)”.

Le sondage suivant fait le point, et tord le cou à quelques idées reçues:

Ce sondage a été réalisé par téléphone les 28 et 29 juin 2005 pour CSA/ELLE. Échantillon de 500 femmes issues d’un échantillon national représentatif de 953 personnes âgées de 18 ans et plus, constitué d’après la méthode des quotas (sexe, âge, profession du chef de ménage), après stratification par région et catégorie d’agglomération.

Le sondage ci-dessous a au moins 2 mérites:

1. L’échantillonnage est statistiquement correct, et donc les résultats sont scientifiquement corrects
2. Il tord le cou à quelques clichés. Voir ci-dessous

Quelques gros clichés mis à mal

Le sondage ci-dessous n’est curieusement pas trop en accord avec le top 10 des fantasmes féminins tel qu’on peut le trouver sur ce site américain. Je veux bien que, culturellement, il existe des différences, mais quand même. Selon eux, la liste des principaux fantasmes des femmes s’établit comme suit:

1. faire un strip tease
2. exhibitionnisme
3. imiter un viol
4. espionner un autre couple faisant l’amour
5. relation sexuelle à 3 (2 hommes, 1 femme)
6. relation sexuelle à 3 (2 femmes, 1 homme)
7. relations sexuelles avec un inconnu
8. relation étudiant/professeur
9. l’homme domine la femme
10. la femme domine l’homme

Lisez également le sondage concernant les positions du kamasutra que préfèrent les femmes.

Les chiffres, il n’y a que cela de vrai!

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Sources:

• http://www.alexa.com
• http://www.trafficestimate.com/
• http://www.google.com
• http://www.dmoz.org/

Lisez également:

• Le point sur les fantasmes sexuels féminins
• Un site de rencontres testé en détails (avec les chiffres): rendez-vous.be