Suite de nos 10 commandements pour perdre du poids (voir aussi la 1ère partie).

• Commandement 6 : tu te pèseras une fois par semaine

Pas besoin de vous peser tous les jours, car le poids de votre corps ne varie pas de manière aussi rapide. Une fois par semaine est donc suffisant. Pesez-vous, et notez votre poids dans un calepin (le même que celui que vous utilisez pour compter vos calories, voir commandement 3). Vous pourrez ainsi mesurer l’effet de vos nouvelles habitudes alimentaires. Par ailleurs, le fait de vous peser et de mesurer vos efforts envoie à votre subconscient le signal que vous avez envie de maigrir, et que vous êtes concerné par votre poids. Sans qu’on sache trop l’expliquer, votre subconscient vous aidera alors dans vos efforts.

• Commandement 7 : tu coucheras par écrit ton poids idéal

Votre petit calepin vous sert décidément bien. En plus d’y noter vos calories et le suivi hebdomadaire de votre poids, vous allez également y indiquer votre poids idéal, et décider d’une « deadline » pour atteindre ce poids. Ce commandement agit sur le même principe que le commandement 6, c’est-à-dire via votre subconscient. Le fait de vous fixer un objectif par écrit avec une deadline claire oblige à nouveau votre subconscient à vous aider dans vos efforts. Toutefois, pour que ça marche, vous devez écrire cet objectif au présent, de manière positive, et le relire matin et soir. Exemple correct : J’ai un poids de 65 kilos d’ici le 30 juin 2010 (écrit au présent, de manière positive, avec deadline claire). Exemple incorrect : « je vais maigrir pour l’été » (ce n’est pas écrit au présent, il n’y a pas de deadline claire).

Dernier conseil : l’objectif que vous vous fixez doit être réaliste. Pas la peine d’espérer perdre 10 kilos par mois, c’est irréaliste en plus d’être dangereux, ce serait frustrant pour vous.

• Commandement 8 : tu n’auras pas honte d’en laisser dans ton assiette

Deux choses me fascinent, en terme de bouffe et de restaurants : premièrement, la quantité servie dans votre assiette, et deuxièmement le fait que même quand on a plus faim, on se sent obligé de tout finir, comme papa et maman nous le disait. Les quantités servies sont, en moyenne, trop importantes. C’est vrai pour les restaurants, les cantines d’entreprises, les fast-foods, et même les plats préparés vendus en supermarché. Désormais, vous prendrez l’habitude de consommer des portions « normales », ce qui implique d’en laisser un petit peu dans votre assiette à chaque repas pris en extérieur (chez vous, évidemment, vous cuisinerez uniquement la quantité normale, ça va de soi…). Mieux encore : prenez l’habitude de préparer la veille votre casse-croute diététique pour emmener le lendemain au boulot dans votre petite lunch box (en plus, c’est très tendance).

• Commandement 9 : sachez vous entourer

Désormais, vous laisserez tomber les collègues ou les amis stressants. La vie est trop courte pour la passer en mauvaise compagnie. Le stress a tendance à vous faire grignoter pour faire passer l’anxiété. Laissez tomber les nuls, faites le ménage sur votre liste facebook, dites non aux invitations de la part de gens négatifs. Cherchez au contraire la compagnie de personnes positives, bien dans leur tête et leur peau. Vous verrez que leur humeur déteindra sur vous, et vous aidera à atteindre votre poids idéal.

• Commandement 10 : ricanez sur les filles en photo dans les magazines

Les photos de mannequins dans les magazines sont toutes, je dis bien toutes, retouchées avec des logiciels spécialisés pour leur ôter les rides et amincir les formes. Les images de magazines ne sont pas des exemples à suivre, et vous ne devez pas vous en servir comme modèle, sous peine de vous décourager et de laisser tomber vos efforts pour perdre du poids. Sachez d’ailleurs que la plupart des hommes trouvent les mannequins de magazines très laides, car trop maigres.