J’aurais aussi pu appeler cet article « Les conseils d’une fille mince aux filles qui veulent perdre du poids », mais il se trouve que cet article n’est absolument pas réservé aux filles. Attention, je vous préviens que je ne vais pas vous caresser dans le sens du poil, messieurs dames.

• Commandement 1 : tu arrêteras de te trouver des excuses

A partir d’aujourd’hui, vous oubliez les excuses bidon du genre c’est pas votre faute, c’est génétique, c’est votre métabolisme, c’est vos glandes, c’est vos hormones, etc. Il n’y a qu’une faible chance (ou malchance) pour qu’un problème de poids soit lié à un problème de santé. Dans l’immense, immense, immense majorité des cas, un problème de poids est lié à l’alimentation.

Donc à partir d’aujourd’hui, vous ne vous trouvez plus d’excuses, et vous admettez que vous êtes en surpoids parce que vous avalez trop de calories. Point barre.

Si vous n’êtes pas prêt à admettre cela, inutile de lire les autres commandements, vous pouvez quitter ce site et retourner manger des chips.

• Commandement 2 : tu oublieras les produits light pour toujours

Aucun médecin n’a jamais conseillé des produits light pour perdre du poids. Le light n’est pas une invention de nutritionniste. Le light, messieurs dames, est une invention marketing. Une des pires inventions en terme d’agroalimentaire, même, dans le sens ou ce sont des produits avec moins de goûts, plus de « chimie dedans », et surtout, surtout pratiquement pas moins caloriques que les produits « normaux ».

Vous avez déjà retourné un paquet de chips light, pour regarder au dos de l’emballage la quantité de calories par 100g ? Faites le test, et regardez aussi le nombre de calories au dos d’un paquet de chips « normales ». A peu près aucune différence. Sauf que les chips light, vous êtes tentés d’en manger 2 fois plus. Donc au bout du compte, vous ingérez plus de calories et donc vous prenez du poids. Les produits light font prendre du poids, et ils ont mauvais goûts. Une invention de marketeux, je vous dis.

A partir d’aujourd’hui, vous remplacez donc tous vos produits lights par des produits normaux.

• Commandement 3 : tu tiendras les comptes de ce que tu manges

Désormais, vous tiendrez dans un petit calepin le compte des calories ingérées au cours de la journée. Rasoir ? Difficile à faire ? Détrompez vous. Les calories sont pratiquement toujours indiquées sur les emballages. Si ce n’est pas le cas, vous trouvez des sites qui reprennent les calories de la plupart des aliments. Vous trouverez également sur ce genre de sites la quantité idéale de calories à consommer en fonction de votre taille, âge, etc., et vous pouvez également calculer votre poids idéal.

Tenir le compte de vos calories vous permettra de vous confronter à la réalité mathématique des choses : eh oui, il est facile de dépasser son quota de calories pour la journée si on compte les petits encas, les boissons sucrées et autres plaques de chocolat devant la télé…

• Commandement 4 : tu mangeras gras, sucré, et n’importe quand

Bon j’admets que le titre de ce commandement est un peu provocateur. Pourtant, la réalité est la suivante : vous pouvez, vous devez manger de tout, et vous pouvez le manger n’importe quand (matin, midi, soir, nuit,…). Une calorie est une calorie, qu’elle soit fournie à partir de sucre, de graisse ou de protéines, et que vous l’ingériez le matin ou la nuit. L’important, c’est la quantité (voir le commandement 3).

A partir de maintenant, vous cessez de ne pas prendre de chantilly avec votre glace, car ça vous frustre, et ça vous donne envie de manger 2 fois plus de glace pour compenser. Vous cessez de demander qu’on ne mettre pas de sauce sur votre plat, pour les mêmes raisons, et aussi parce que le gras vous permet de vous sentir rassasié plus rapidement, en plus de donner du goût aux aliments.

Dès maintenant, vous mangez normalement, mais vous surveillez la quantité.

• Commandement 5 : tu ne miseras pas tout sur le sport

Le sport, ça donne faim, et en réalité ça fait perdre très peu de calories. Par exemple 1 heure d’aérobic, ça ne vous fera perdre qu’entre 300 et 400 calories. Il existe des sites pour vous aider à calculer le nombre de calories consommées en fonction de l’activité pratiquée. A vrai dire, faire de l’exercice ne consomme pas significativement plus de calories que dormir.

Attention, je ne dis pas qu’il ne faut pas du tout faire de sport. Il faut en faire, ne serait-ce que pour entretenir la musculature et le système cardiovasculaire. Je dis qu’à partir de maintenant, le sport sera un complément, et vous ne miserez pas tout là-dessus pour perdre du poids.

A suivre: voir partie 2